BERANDA

Selasa, 14 November 2023

7 MINUMAN YANG SANGAT BAIK BAGI PENDERITA DIABETES GUNA MENGONTROL GULA DARAH

7 MINUMAN YANG SANGAT BAIK BAGI PENDERITA DIABETES  GUNA MENGONTROL GULA DARAH

Penyakit diabetes banyak diderita oleh orang Indonesia , hal ini perlu kehati-hatian untuk memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Asupan makanan dan minuman yang salah bisa menimbulkan gula darah naik dan dapat menimbulkan komplikasi. Walaupun demikian bukan berarti penderita diabetes tidak bisa menikmati minuman enak tapi pilihlah minuman yang sehat dan aman untuk penyakit tersebut.
7 MINUMAN YANG SANGAT BAIK BAGI PENDERITA DIABETES  GUNA MENGONTROL GULA DARAH

RAJA SASTRA - Penyakit diabetes banyak diderita oleh orang Indonesia , hal ini perlu kehati-hatian untuk memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Asupan makanan dan minuman yang salah bisa menimbulkan gula darah naik dan dapat menimbulkan komplikasi. Walaupun demikian bukan berarti penderita diabetes tidak bisa menikmati minuman enak tapi pilihlah minuman yang sehat dan aman untuk penyakit tersebut. Memiliki diabetes memang membuat si penderita perlu   kehati-hatian   memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi bila tak ingin penyakitnya lebih parah dan komplikasi

Dilansir dari WebMD dan Healthline, ada beberapa minuman yang bisa membantu mengontrol gula darah dan memberikan manfaat lain bagi penderita diabetes silakan di coba.


Minuman Penurun Kadar Gula Darah

Ada beberapa minuman yang dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Minuman ini umumnya tak ditambahkan dengan gula. Berikut beberapa minuman penurun kadar gula darah yang bisa dikonsumsi.

1. Air Mineral








Air mineral adalah minuman yang paling baik untuk penderita diabetes, karena tidak mengandung kalori, gula, atau karbohidrat. Air mineral juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk fungsi insulin dan metabolisme glukosa. 

Kurang minum bisa membuat tubuh memproduksi banyak hormon vasopresin atau hormon antidiuretik, yang bisa meningkatkan gula darah.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah minuman yang berasal dari bunga chamomile yang direndam dalam air panas. Teh chamomile memiliki kandungan antioksidan yang bisa menurunkan gula darah secara signifikan. Teh chamomile juga bisa membantu mengurangi stres, yang bisa memicu kenaikan gula darah.

3. Jus Sayur



Jus sayur adalah minuman yang berasal dari sayuran yang diblender atau diperas dengan air. Jus sayur bisa menjadi sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan diabetes. 

Jus sayur juga bisa membantu mengontrol nafsu makan, karena memberi rasa kenyang. Namun, jus sayur harus dibuat dari sayuran yang rendah karbohidrat, seperti bayam, seledri, mentimun, atau tomat, dan tidak ditambahkan gula atau buah-buahan yang tinggi gula.

4. Kopi

Kopi adalah minuman yang berasal dari biji kopi yang disangrai dan diseduh dengan air panas. Dilansir dari EatingWell, kopi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. 

Hal ini mungkin karena kopi mengandung kafein, asam klorogenat, dan polifenol, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Namun, kopi harus dikonsumsi tanpa gula, krim, atau sirup, yang bisa menambah kalori dan gula.

5. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak adalah minuman yang berasal dari susu sapi yang diproses untuk mengurangi kandungan lemaknya. Susu rendah lemak bisa menjadi sumber protein, kalsium, dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. 

Susu rendah lemak juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko komplikasi diabetes. Namun, susu rendah lemak tetap mengandung laktosa, yaitu jenis gula yang bisa meningkatkan gula darah. Oleh karena itu, susu rendah lemak harus dikonsumsi dengan porsi yang sesuai dan tidak ditambahkan gula.

6. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun teh yang direndam dalam air panas. Teh hijau memiliki kandungan katekin, yaitu jenis antioksidan yang bisa menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Teh hijau juga bisa membantu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kolesterol, yang baik untuk pencegahan dan pengobatan diabetes. Namun, teh hijau harus dikonsumsi tanpa gula, madu, atau susu, yang bisa menambah kalori dan gula.

BACAAN LAINNYA:

7. Infused Water

Infused water adalah air yang diberi potongan buah atau sayuran. Infused water dapat memberikan rasa yang lebih segar dan alami.

Infused water dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes dengan cara meningkatkan produksi insulin, mengeluarkan kelebihan glukosa, dan mencegah konversi pati menjadi glukosa.

Dengan mengonsumsi minuman yang tepat, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darahnya dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.

KLIK DI SINI

Disunting dari berbagai sumber

Senin, 13 November 2023

12 MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH PEPAYA UNTUK MENCEGAH PENYAKIT BERBAHAYA

12 MANFAAT  MENGKONSUMSI BUAH PEPAYA 
UNTUK MENCEGAH PENYAKIT BERBAHAYA

Pepaya banyak ditanam di Indonesia  ternyata buah pepaya banyak manfaatnya karena  mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh kita. Pepaya bisa diolah berbagai bentuk makanan seperti sayur matang, salad buah, atau dimakan sebagai cuci mulut setelah makan berat.   Manfaat buah pepaya  membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati dan indeks glikemik rendah yang baik bagi penderita diabetes.
12 MANFAAT  MENGKONSUMSI BUAH PEPAYA  UNTUK MENCEGAH PENYAKIT BERBAHAYA

RAJA SASTRA - Pepaya banyak ditanam di Indonesia  ternyata buah pepaya banyak manfaatnya karena  mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh kita. Pepaya bisa diolah berbagai bentuk makanan seperti sayur matang, salad buah, atau dimakan sebagai cuci mulut setelah makan berat. 

Manfaat buah pepaya  membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati dan indeks glikemik rendah yang baik bagi penderita diabetes.(

Yuk kenali khasiat buah pepaya 


MANFAAT BUAH PEPAYA YANG PENTING DIKETAHUI

1. Mencegah asma

Tahukah kamu bahwa konsumsi pepaya bermanfaat dalam mencegah asma?

Faktanya, buah pepaya memiliki kandungan beta karoten yang cukup tinggi.

Beta karoten yaitu provitamin A yang sebenarnya tidak termasuk dalam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Walaupun demikian, senyawa ini dipercaya bisa menurunkan risiko asma karena memiliki sifat antiperadangan. Dengan begitu, beta karoten bisa membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi paru-paru akibat radikal bebas.

2. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung bisa terjadi siapa saja, terutama mereka yang memiliki sejumlah faktor risiko. Namun, kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dengan memanfaatkan buah pepaya. Kandungan vitamin C dan likopen tinggi  dalam pepaya membuat buah dengan kulit berwarna hijau ini bisa menurunkan risiko sakit jantung. Selain itu, efek antioksidan pada pepaya juga bisa melindungi jantung dan membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik).

3. Baik Untuk Pencernaan dan menurunkan berat badan

Sering menjadi bahan bercanda dengan disebut sebagai makanan burung, buah yang satu ini terbukti amat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan, karena papaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi. Kalorinya pun rendah.

4. Menurunkan Kolesterol

Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Tambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian Anda, maka dengan mengunyah buah lezat ini, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.

5. Baik untuk Penderita Diabetes

Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tidak perlu repot-repot beli suplemen vitamin dalam kemasan. Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini berarti sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, sehingga mampu bertahan dari semua jenis infeksi.

7. Melindungi Dari Radang Sendi

Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi.

8. Mengurangi Stres

Hadiahi diri Anda dengan buah pepaya dalam mengakhiri hari yang panjang dan melelahkan. Pepaya membantu mengurangi stres Anda, dengan kadar vitamin C cukup tinggi yang terbukti berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.

9. Mengurangi Nyeri Haid

Jika Anda seorang perempuan selalu yang berjuang mengatasi nyeri haid setiap bulan, Anda memiliki alasan baru untuk memasukkan pepaya dalam diet Anda. Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi.

10. Mencegah Kanker Usus & Prostat

Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.

BACAAN LAINNYA:

11. Mencegah Gejala Penuaan

Makanlah pepaya untuk melawan kerontokan rambut dan seperti yang disebutkan sebelumnya, antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda.

12. Membuat Mata Lebih Sehat

Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan. (DW) KLIK DI SINI

Sumber: lampung.jpnn.com, 

Minggu, 12 November 2023

LATAR BELAKANG HARI AYAH YANG PERLU ANDA KETAHUI

LATAR BELAKANG HARI AYAH 
YANG PERLU ANDA KETAHUI

LATAR BELAKANG  HARI AYAH  YANG PERLU ANDA KETAHUI

RAJA SASTRA- Hari Ayah adalah hari untuk menghormati bapak-bapak, suatu bukti ikatan ayah, sangat  berpengaruh dalam kehidupan  masyarakat. Hari Ayah Di Indonesia,  dirayakan pada 12 Novemberwalaupun   bukan merupakan hari libur umum. 

Hari Ayah di Indonesia pertama kali dinyatakan pada tahun 2006 di Balai Kota Solo, dihadiri oleh ratusan orang dari berbagai kelompok masyarakat, termasuk orang-orang dari komunitas komunikasi antar agama. Sementara di Amerika Serikat, dan lebih dari 75 negara lain, seperti Kanada, Jerman, Italia, Jepang, Belanda, Turki, Pakistan, Malaysia, Singapura, Taiwan, Filipina, dan Hongkong dalam Hari Ayah atau Father's Day (dalam bahasa Inggris) dirayakan pada hari Minggu di pekan ke tiga bulan Juni, dan dirayakan hampir di seluruh dunia yang dimulai pada awal abad ke-12. Biasanya Hari Ayah dirayakan dengan pemberian hadiah kepada ayah dan kegiatan kekeluargaan. Selain semua itu juga Ayah adalah tulang punggung, sandaran, dan pelindung dalam sebuah rumah tangga. Di beberapa negara Eropa dan Timur Tengah, Hari Laki-laki Internasional atau International Men's Day (dalam bahasa Inggris) diperingati setiap 19 November.

BACAAN LAINNYA:

Hari Ayah di Indonesia

Hari Ayah lahir atas prakarsa paguyuban Satu Hati, lintas agama dan budaya yang bernama Perkumpulan Putra Ibu Pertiwi (PPIP). Tahun 2014, PPIP mengadakan peringatan Hari Ibu di Solo dengan cara mengadakan Sayembara Menulis Surat untuk Ibu. Acara tersebut mendapat sambutan cukup baik dan mendapatkan sekitar 70 surat terbaik yang kemudian dibukukan. Usai acara, panitia penyelenggara dibuat terkejut dengan pertanyaan para peserta, ”Kapan diadakan Sayembara Menulis Surat untuk Ayah? Kapan Peringatan Hari Ayah? Kami pasti ikut lagi.” Pertanyaan tersebut menggugah hati untuk mencari tahu kapan Hari Ayah diperingati di Indonesia.[1]

PPIP berusaha mencari informasi tentang hari ayah, hingga audiensi ke DPRD kota Surakarta. Mereka menanyakan kapan hari ayah di Indonesia dan jika belum ada penetapan hari Ayah, bolehkah seseorang atau lembaga menetapkan sebuah hari yang dijadikan sebagai Hari Ayah. Namun ketika itu PPIP tak mendapatkan jawaban memuaskan. Hingga akhirnya, setelah melalui kajian yang cukup panjang, Perkumpulan Putra Ibu Pertiwi menggelar deklarasi Hari Ayah untuk Indonesia dan menetapkan 12 November sebagai Peringatan Hari Ayah Nasional. Deklarasi tersebut digabung dengan hari kesehatan dengan mengambil semboyan ‘Semoga Bapak Bijak, Ayah Sehat, Papah Jaya”.

Di hari dan jam yang sama, deklarasi Hari Ayah juga dilakukan di Maumere, Flores, NTT. Dalam deklarasi itu juga diluncurkan buku ‘Kenangan untuk Ayah’ yang berisi 100 surat anak Nusantara yang diseleksi dari Sayembara Menulis Surat untuk Ayah. Usai deklarasi, mereka mengirimkan buku tersebut dan piagam deklarasi Hari Ayah kepada Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) serta bupati di 4 penjuru Indonesia yakni Sabang, Merauke, Sangir Talaud dan Pulau Rote. Setelah itulah setiap tanggal 12 November ditetapkan sebagai Hari Ayah Nasional. KLIK DI SINI

[sunting | sunting sumber]

Sabtu, 11 November 2023

15 ADAB MAKAN DAN MINUM MENURUT AJARAN ISLAM

15 ADAB MAKAN DAN MINUM MENURUT AJARAN ISLAM 

Islam adalah agama yang mencakup setiap aspek kehidupan, termasuk cara makan dan minum. Dalam Islam, etika makan adalah hal penting yang mengajarkan umatnya untuk menjalani gaya hidup sehat, serta menjaga hubungan yang baik dengan Allah SWT.
15 ADAB MAKAN DAN MINUM MENURUT AJARAN ISLAM 

RAJA SASTRA- Islam adalah agama yang mencakup setiap aspek kehidupan, termasuk cara makan dan minum. Dalam Islam, etika makan adalah hal penting yang mengajarkan umatnya untuk menjalani gaya hidup sehat, serta menjaga hubungan yang baik dengan Allah SWT.

Artikel ini akan membahas etika makan yang benar dalam Islam, serta pentingnya menjalani prinsip-prinsip tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

15 Adab Makan dan Minum serta Tata Caranya: 

1. Mencuci tangan Sebelum makan dan minum hendaknya mencuci tangan terlebih dulu untuk membersihkan dari kotoran dan kuman agar terhindar dari penyakit. 

2. Membaca basmalah Membaca basmalah sebelum memulai aktifitas makan dan minum sangatlah penting dalam adab makan dan minum menurut Islam. Hal ini menunjukkan rasa syukur kepada Allah Swt dan rezeki yang digunakan untuk makan dan minum berkah. 

3. Menjaga kehalalan makanan dan minuman Makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum hendaknya dijaga kehalalannya.  
4. Makan dan minum dengan duduk Sebagai muslim yang menjaga adab makan dan minum sebaiknya makan dan minum dengan duduk. Secara medis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh melalui proses duduk lebih baik terserap dalam tubuh daripada yang melalui proses dengan berdiri. 
5. Menggunakan tangan kanan Dalam makan dan minum sebaiknya menggunakan tangan kanan kecuali jika tangan kanan kurang berfungsi. Sifat tangan kiri hanya membantu tangan kanan.  
6. Boleh Menggunakan Sendok dan Garpu Dalam Islam makan tidak harus menggunakan sendok dan garpu. Langsung menggunakan tangan (kanan) lebih baik dan menjilat sisa makanan di jari hukumnya sunah. Kecuali ada alasan-alasan tertentu mengggunakan sendok dan garpu tidak apa-apa.  
7. Makan dan minum tidak berbicara Jika ingin makan dan minum lancar dan sehat, maka saat makan dan minum tidak berbicara, apalagi sambil bermain handphone.  
8. Tidak mencela makanan dan minuman Sebagai muslim yang baik, tidak boleh mencela makanan dan minuman yang disajikan. Lebih baik diam dan tetap memakan dan meminum walaupun sedikit, terutama sedang dijamu oleh orang lain. 
9. Makan mulai dari pinggir baru tengah Jika sedang makan, makanlah bagian pinggir dulu, baru bagian tengah.  
10. Tidak meniup-niup makanan dan minuman Selain menjaga kesopanan, tidak meniup-niup makanan dan minuman juga ajaran agama, Jika tidak sangat mendesak hindari perbuaan tersebut. 
11. Makan dan minum tidak terlalu kenyang Orang Islam yang baik tidak akan merasa tamak karena makan dan minum tidak sampai kekenyanagan (terlalu kenyang). Makan dan minum secukupnya saja agar badan sehat dan hati tidak keras. Bagi orang yang sedang mencari ilmu akan sangat berguna bagi kecerdasan otak dalam mencerna ilmu. 
12. Mengakhiri makan dan minum dengan bacaan hamdalah Setelah makan paling tidak membaca hamdalah dan berdoa. Dengannya Allah Swt akan memberkahi rezeki sebagai bekal mendapatkan ridha-Nya. 

Bacaan Lainnya;

13. Mencuci tangan hingga bersih Setelah makan sangat dianjurkan untuk mencuci tangan sampai bersih. 
14. Berkumur-kumur atau menyikat gigi Adab makan dan minum berikutnya yakni berkumur-kumur atau menyikat gigi terutama jika habis makan yang beraroma seperti daging, petai dan sebagainya. 
15. tidak Langsung Tidur atau rebahan Sejumlah ahli kesehatan menyatakan bisa menimbulkan penyakit seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Yakni, penyakit pencernaan di mana makanan dari dalam perut Anda kembali ke kerongkongan, sehingga memungkinkan asam lambung muncul dan menciptakan sensasi terbakar di tenggorokan dan perut Anda. KLIK DI SINI

sumber
https://www.inews.id/apps

8 MANFAAT KUNYIT UNTUK MEMELIHARA KECANTIKAN WAJAH

 8 MANFAAT KUNYIT UNTUK MEMELIHARA KECANTIKAN WAJAH

Kunyit merupakan tanaman yang banyak dijumpai di negara kita Indonesia, sehingga  mungkin tidak asing lagi di telinga Anda, selain banyak dikenal sebagai bumbu makanan ternyata tumbuhan rempah ini memiliki segudang manfaat juga untuk kecantikan. Sebuah penelitian Daily JW menunjukkan bahwa kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, neuroprotektif, kardioprotektif, antikanker, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan seluruh bagian tubuh.
8 MANFAAT KUNYIT UNTUK MEMELIHARA KECANTIKAN WAJAH

RAJA SASTRA - Kunyit merupakan tanaman yang banyak dijumpai di negara kita Indonesia, sehingga  mungkin tidak asing lagi di telinga Anda, selain banyak dikenal sebagai bumbu makanan ternyata tumbuhan rempah ini memiliki segudang manfaat juga untuk kecantikan. Sebuah penelitian Daily JW menunjukkan bahwa kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, neuroprotektif, kardioprotektif, antikanker, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan seluruh bagian tubuh.

Tak hanya berkhasiat bagi kesehatan, kunyit juga berguna untuk kecantikan wajah. Lantas seperti apa manfaat dari salah satu bumbu dapur tersebut? Berikut 8 manfaat kunyit untuk kecantikan yang tidak bisa diremehkan:


8 Manfaat Kunyit Untuk Kecantikan 

Ada 8 manfaat kunyit untuk kecantikan yang tidak bisa diremehkan yaitu:

1. Mengatasi Jerawat

Melansir dari Healthline, kunyit ni mengandung suatu zat yang dapat membantu kulit glowing. Hal ini karena zat antioksidan dan anti inflamasi pada salah satu bumbu rempah tersebut. kandungan zat anti inflamasi inilah yang mampu menyembuhkan jerawat secara alami. Selain itu, dalam kunyit juga mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan sehingga mampu melawan virus acne vulgaris.

2. Memperlambat Penuaan Dini

Manfaat istimewa dari salah satu rempah di Indonesia ini mampu memperlambat penuaan dini. Ketika sedang beraktivitas di luar kulit tentu terkena sinar UV yang bisa saja jika tidak dirawat dengan benar kulit akan kehilangan elastisitasnya seperti muncul garis-garis halus, bintik-bintik tanda penuaan sehingga akan menyebabkan kulit mengalami kerusakan. Nah, kunyit mampu mengatasi permasalahan tersebut berkat kandungan curcumin dan antioksidan yang tinggi sehingga kolagen meningkat dan elastisitas kulit membaik.

3. Mengatasi Lingkaran Hitam di Mata

Anda bisa memanfaatkan kunyit sebagai masker alami untuk atasi lingkaran hitam di mata atau yang biasa disebut mata panda. Kunyit mampu mengatasi lingkaran hitam di area mata dengan kandungan anti oksidannya. Kandungan tersebut dapat meningkatkan sirkulasi dalam darah pada area mata, dan mencerahkan lingkaran hitam.

4. Pelembab Alami Wajah

Kunyit juga berkhasiat sebagai pelembap alami wajah, apabila membutuhkan kelembaban yang ekstra untuk kulit yang kering maka Anda bisa mencoba masker dari salah satu rempah tersebut. Saat ini sudah banyak yang menjual dalam kemasan bubuk, sehingga mudah untuk dijadikan sebuah masker wajah. Selain melembabkan kondisi kulit wajah dengan baik, kunyit dapat mengangkat sel-sel kulit mati dan memicu regenerasi sel

5. Membuat Kulit Glowing

Anda bisa mencoba masker kunyit karena kunyit dapat dipercaya dapat mencerahkan kulit wajah. Sifat antioksidan yang mampu mengurangi noda hitam dan bintik hitam.

6. Mengatasi Hiperpigmentasi Kulit

Gunakan masker kulit wajah secara rutin karena bisa mengatasi hiperpigmentasi kulit. Biasanya hiperpigmentasi kulit terjadi karena kulit sering terkena paparan sinar ultraviolet dalam jangka waktu yang lama.

Kandungan dalam kunyit seperti kurkumin bisa mengatasi hiperpigmentasi kulit karena terdapat sifat dalam kunyit yaitu antiradang dan antioksidan. Tapi tetap harus diimbangi dengan menggunakan sunscreen agar lebih optimal dalam menjaga kulit.

7. Menyembuhkan Luka

Tumbuhan rempah berwarna kuning ini bisa menjadi obat untuk menyembuhkan luka, hal ini karena zat anti inflamasi dan antioksidan serta antimikroba. Sehingga Anda juga bisa memanfaatkan kunyit sebagai masker untuk wajah alami untuk kulit berjerawat yang efeknya tentu dapat membuat jerawat yang meradang segera kempis.

BACAAN LAINNYA:

8. Mengatasi Psoriasis

Psoriasis adalah kondisi di mana kulit Anda sangat kering dan tebal sehingga dapat menyebabkan kulit Anda iritasi berlebihan. Orang yang terkena psoriasis wajah akan terkena psoriasis kulit kepala. Kanduagan zat antiinflamasi dan anti mikroba yang terdapat pada kunyit mampu membunuh bakteri psoriasis. KLIK DI SINI

Sumber dari Media Nasional

LANGKAH-LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN PEMERINTAH BERKAITAN DENGAN UU NO. 20 TENTANG ASN

LANGKAH-LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN PEMERINTAH 
BERKAITAN DENGAN UU NO. 20 TENTANG ASN

Undang-undang Nomor 20 Tahun 2023 tentang Aparatur Sipil Negara (UU ASN) resmi disahkan oleh Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) sejak 31 Oktober 2023.  Dalam aturan anyar tersebut diatur secara khusus penataan tenaga honorer atau yang resmi disebut non-ASN di instansi pemerintah.
ANGKAH-LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN PEMERINTAH  BERKAITAN DENGAN UU NO. 20 TENTANG ASN

RAJA SASTRA-  Undang-undang Nomor 20 Tahun 2023 tentang Aparatur Sipil Negara (UU ASN) resmi disahkan oleh Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) sejak 31 Oktober 2023.

Dalam aturan anyar tersebut diatur secara khusus penataan tenaga honorer atau yang resmi disebut non-ASN di instansi pemerintah.

Pokok-pokok pengaturan yang terdapat di dalam UU baru ini adalah penguatan pengawasan Sistem Merit, penetapan kebutuhan PNS dan PPPK, kesejahteraan PNS dan PPPK, penataan tenaga honorer, dan digitalisasi Manajemen ASN yang termasuk di dalamnya transformasi komponen Manajemen ASN.

Dalam ketentuan penutup, pada Pasal 66 UU pengganti UU Nomor 5 Tahun 2014, diatur bahwa penataan tenaga non-ASN wajib diselesaikan paling lama pada Desember 2024.

Berkaitan dengan disahkannya Undang Undang tersebut,  ada beberapa saran kepada pemerintah dengan didasarkan pada fakta di lapangan dan diharapkan dapat membantu pemerintah mengatasi dan mencegah permasalahan membludaknya tenaga honorer di masa yang akan datang.

Jika memang benar-benar nanti UU ASN diterapkan, dan instansi, dalam hal ini terkhusus sekolah, tidak diperbolehkan merekrut tenaga honorer, maka pemerintah perlu melakukan studi lebih lanjut apakah UU ini akan benar-benar diterapkan dan diharapkan sebagai langkah pencegah membludaknya masalah tenaga honorer di masa yang akan datang.

Pemerintah harus turun langsung ke lapangan untuk melihat realitas di sekolah. Pengangkatan tenaga honorer oleh sekolah bukanlah persoalan yang ringan. 

Berdasarkan pengalaman penulis di sekolah, proses pengangkatan tenaga honorer melibatkan pembahasan di tingkat manajemen, yaitu Kepala Sekolah, Wakil Kepala Sekolah, Kepala Tenaga Administrasi Sekolah, dan Bendahara Sekolah.

Mengapa proses ini serumit ini? Karena pengangkatan tenaga honorer memiliki konsekuensi berupa penambahan beban anggaran rutin untuk belanja pegawai setiap bulannya. Sekolah tidak sembarangan mengangkat tenaga honorer, melainkan melalui tahapan panjang dan matang dalam mengeluarkan SK sebagai dasar pengangkatan mereka.

Pertimbangan utama sekolah untuk mengangkat tenaga honorer adalah "kebutuhan," baik itu kebutuhan guru mata pelajaran maupun kebutuhan tenaga administrasi sekolah. Kebutuhan ini seringkali muncul karena sekolah tidak mendapatkan alokasi pegawai sesuai dengan kebutuhan mereka.

Namun, dengan adanya UU ASN yang baru, berbagai instansi, termasuk sekolah, dilarang untuk mengangkat tenaga honorer. Pemerintah sebelumnya sudah melakukan upaya pencegahan pada tahun 2009 dan 2014, dengan membatasi pengakuan tenaga honorer yang masuk sebelum tahun 2005 dan menetapkan batasan tahun tertentu untuk pendataan. Meskipun demikian, masalah tenaga honorer masih belum teratasi sepenuhnya. Bahkan, batas waktu untuk pendataan tahun ini harus dimundurkan karena masih ada ketidakpastian mengenai jumlah tenaga honorer yang sebenarnya. Dengan harapan mundurnya batas waktu ini memberikan kesempatan bagi sekolah dan pemerintah untuk menata diri menghadapi rencana pemutusan hubungan kerja tenaga honorer pada 2024 nanti. Jika instansi, termasuk sekolah, diminta untuk tidak mengangkat tenaga honorer, pemerintah juga harus bersiap menghadapi berbagai faktor yang menjadi motivasi sekolah untuk tetap melibatkan tenaga honorer.

Agar masalah ini tidak terulang setiap tahun, penulis memberikan beberapa saran kepada pemerintah. Saran-saran ini didasarkan pada fakta di lapangan dan diharapkan dapat membantu pemerintah mengatasi dan mencegah permasalahan membludaknya tenaga honorer di masa yang akan datang.

Pemerintah Harus Akurat dalam Mengidentifikasi Ketersediaan Posisi di Sekolah

Penting bagi pemerintah untuk secara akurat mengetahui posisi-posisi yang kosong di sekolah. Keterlambatan dalam pengidentifikasian posisi yang kosong dapat membuka potensi pengangkatan tenaga honorer oleh sekolah. 

Posisi yang biasanya kosong melibatkan formasi tenaga administrasi sekolah, termasuk tenaga kebersihan, tenaga pengamanan, supir, staf administrasi, staf perpustakaan, dan formasi guru mata pelajaran yang ditinggalkan akibat pensiun, mutasi, atau meninggal.

Sebenarnya, sekolah tidak akan sembarangan mengangkat tenaga honorer tanpa alasan yang jelas. Oleh karena itu, fokus perbaikan bukan hanya pada instansi atau sekolah yang melakukan pengangkatan, tetapi pada regulasi yang mengatur bagaimana pemerintah pusat dapat mengetahui berbagai kebutuhan formasi di sekolah.

Ketika UU ASN benar-benar tegas diterapkan, dan instansi atau sekolah tidak diizinkan untuk mengangkat tenaga honorer lagi, pemerintah perlu segera mengetahui dan mendata kekosongan formasi yang dilaporkan oleh sekolah. Hal ini diperlukan agar tindakan yang tepat dan cepat dapat diambil untuk menjaga kelancaran kegiatan belajar mengajar di sekolah.

Dalam pengalaman penulis di sekolah, setiap tahun pelajaran, sekolah sudah melaporkan keadaan pegawai yang ada. Namun, mungkin karena berbagai regulasi yang tidak dapat langsung dieksekusi oleh pemerintah provinsi, sekolah akhirnya pasrah untuk menunggu alokasi pegawai sesuai dengan formasi yang kosong. Namun, pada kenyataannya, pengalokasian pegawai pada formasi yang kosong belum sepenuhnya sesuai dengan analisis kebutuhan pegawai. Akibatnya, sekolah terpaksa mengangkat tenaga honorer.

Penting bagi pemerintah untuk meningkatkan efisiensi dan responsivitas dalam memenuhi kebutuhan formasi di sekolah, sehingga sekolah tidak lagi terpaksa mengambil langkah ekstra dengan merekrut tenaga honorer. Dengan demikian, pemerintah dapat mengurangi potensi pelanggaran regulasi yang terjadi di lapangan.

Pemerintah Harus Responsif Mengatasi Kekosongan Formasi di Sekolah 

Penting bagi pemerintah untuk bersikap cepat tanggap terhadap dinamika jumlah pegawai di sekolah. Kadang, formasi tertentu kosong karena berbagai alasan, seperti pensiun, mutasi, atau naik jabatan. Jika kekosongan terjadi pada tenaga administrasi sekolah, dampaknya mungkin tidak langsung terasa pada kegiatan belajar mengajar di kelas. Namun, jika formasi yang ditinggalkan adalah guru mata pelajaran, ini dapat menjadi akar dari pengangkatan guru honorer di sekolah.

Sekolah terkadang terpaksa mengangkat guru honorer untuk menjaga kelancaran kegiatan belajar mengajar. Meskipun pertanyaan muncul mengapa tidak memberikan tugas tersebut kepada guru mata pelajaran yang sama, jawabannya adalah karena hal ini dapat menghambat efektivitas kegiatan belajar mengajar. 

Sebagai guru, kami dituntut untuk memiliki banyak keterampilan, termasuk mempersiapkan administrasi pembelajaran sebelum kegiatan belajar mengajar di kelas, memfasilitasi siswa untuk belajar, dan memahami keadaan psikologis siswa dalam proses KBM.

Aktivitas ini tentu saja membutuhkan banyak energi, terlebih lagi dengan jam mengajar minimal yang harus dipenuhi oleh guru. Jika guru mata pelajaran yang sama dipaksa untuk menggantikan mata pelajaran tertentu yang kosong, ini dapat mengakibatkan akumulasi jam mengajar yang berlebihan, yang pada akhirnya tidak efektif.

Pemerintah perlu merespons kekosongan guru mata pelajaran dengan cepat dan tanggap. Kegiatan belajar mengajar di sekolah dapat terhenti ketika tidak ada guru sebagai fasilitator pembelajaran di kelas. 

Oleh karena itu, pemerintah harus segera mengambil langkah-langkah untuk mengisi kekosongan guru mata pelajaran agar sekolah tidak terpaksa mengangkat guru honorer secara mendesak.

Pemerintah Perlu Membuka Formasi Baru Sesuai dengan Spesialisasi Kebutuhan   

Sampai dengan artikel ini ditayangkan, berdasarkan pengalaman penulis yang terjun ke sekolah sejak tahun 2009, belum pernah ada formasi penerimaan ASN untuk tenaga administrasi sekolah. 

Bahkan, harapan untuk memiliki spesialisasi khusus dalam bidang administrasi tertentu juga terasa sulit, mengingat tidak adanya formasinya. 

Melalui tulisan ini, saya mendorong pemerintah untuk membuka formasi khusus tenaga administrasi sekolah dengan spesialisasi bidang tertentu sesuai dengan kebutuhan pekerjaan di sekolah.

Pandangan bahwa kegiatan di sekolah hanya sebatas belajar mengajar adalah keliru. Sekolah saat ini bukan hanya tempat kegiatan belajar mengajar, tetapi juga melibatkan banyak kegiatan administrasi dan non-administrasi sebagai pendukung kegiatan belajar mengajar. Misalnya, pembuatan surat menyurat, menjaga keamanan, pembayaran sumbangan partisipasi orang tua, penyajian makanan dan minuman harian kantor, perencanaan anggaran sekolah, perencanaan pemeliharaan sarana prasarana sekolah, tukang kebun, supir, hingga penjaga taman.

BACAAN LAINNYA:

Posisi-posisi tersebut sebenarnya memiliki peran vital di sekolah, namun heranlah kenapa belum pernah dibuka formasi untuk beberapa kebutuhan kegiatan di atas. Akibatnya, sekolah terpaksa mengangkat tenaga administrasi honorer. 

Tidak realistis jika para guru harus secara langsung terlibat dalam kegiatan seperti membersihkan halaman sekolah, menjadi supir saat sekolah mengikuti kegiatan di luar sekolah, atau mengurusi surat menyurat dan buku induk bersama dengan tupoksinya.

Mungkin secara teknis bisa dilakukan, tetapi yakinlah bahwa kegiatan belajar mengajar tidak akan berjalan dengan efektif. Oleh karena itu, pada akhirnya sekolah terpaksa harus mengangkat tenaga administrasi honorer sebagai solusi atas kebutuhan akan tenaga administrasi yang sesungguhnya perlu ada di sekolah. 

Dengan membuka formasi khusus, diharapkan dapat memenuhi kebutuhan tenaga administrasi sekolah sesuai dengan spesifikasi tugas yang ada di sekolah sehingga sekolah tidak perlu lagi mengangkat honorer.

Tiga hal di atas merupakan sejumlah saran yang penulis sampaikan berdasarkan pengalaman di lapangan. Semoga dengan berbagai saran ini, pemerintah dapat menjadikannya sebagai sarana untuk mengurai permasalahan tenaga honorer yang selalu terakumulasi setiap tahunnya. 

Selain hal-hal tersebut, masih banyak PR yang harus diselesaikan oleh pemerintah. Jumlah tenaga honorer yang telah mengabdi bertahun-tahun di sekolah, terutama setelah UU ASN disahkan, menjadi perhatian bersama. Membiarkan mereka terkatung-katung dalam harapan untuk diangkat sebagai ASN tidaklah bijak.

Fakta ini harus menjadi perhatian bersama, dan solusi perlu dicari untuk mengatasi kondisi ini. Semoga tulisan ini dapat memberikan sumbangan dalam membuka pintu solusi terhadap masalah yang senantiasa hadir dalam dunia pendidikan. 

Pemerintah diharapkan dapat memberikan perhatian serius terhadap nasib tenaga honorer yang telah setia mengabdi di bidang pendidikan. Dengan demikian, sekolah sebagai garda depan dalam mencetak generasi penerus bangsa dapat menjalankan amanahnya sesuai dengan tujuan nasional pendidikan.  KLIK DI SINI

Terima kasih

Sumber

Media Nasional

Selasa, 07 November 2023

11 MANFAAT KUNYIT HITAM YANG SANGAT PENTING UNTUK KESEHATAN

11 MANFAAT KUNYIT HITAM YANG SANGAT PENTING UNTUK KESEHATAN 

Kunyit hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh khususnya lambung  Kunyit Hitam Merupakan tumbuhan yang saat ini masih langka kita jumpai, namun masih ada di beberapa tempat, malah mulai dkembangkan karena khasiatnya yang cukupbanyak terutama untuk kesehatan.
11 Manfaat Kunyit Hitam Untuk Kesehatan

RAJA SASTRA-Kunyit hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh khususnya lambung

Kunyit Hitam Merupakan tumbuhan yang saat ini masih langka kita jumpai, namun masih ada di beberapa tempat, malah mulai dkembangkan karena khasiatnya yang cukupbanyak terutama untuk kesehatan.

Kunyit hitam terlihat sangat berbeda dari kunyit oranye pada umumnya. Tampilan kunyit hitam lebih mirip dengan jahe. Selain itu, aroma kunyit hitam juga lebih menyengat dan juga memiliki rasa yang sangat pahit saat dikonsumsi.

Rempah yang satu ini terbilang sangat sulit ditemukan. Karena kunyit hitam memang lebih banyak ditanam di negara empat musim dan dipanen pada pertengahan musim dingin. Walaupun jarang, manfaat kunyit hitam sangat banyak untuk tubuh Moms.

11 Manfaat Kunyit Hitam untuk Kesehatan

Diantara spesies kunyit, tumbuhan satu ini paling tinggi kandungan kurkumin. Tak heran, kalau rempah satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan memberikan efek penyembuhan. Kunyit hitam sudah sejak lama dimanfaat kan untuk mengobati radang sendi, asma dan epilepsi.

Selain itu, kunyit hitam juga dapat meredakan memar dan keseleo serta membantu meredakan gejala migrain. Caranya,  hanya perlu menempelkan kunyit hitam yang sudah dihaluskan ke bagian yang sakit.

Tak berhenti sampai disitu, masih banyak manfaat kunyit hitam untuk kesehatan yang perlu Moms ketahui.

1. Menyembuhkan Penyakit di Paru-paru

Kunyit Hitam sangat bermanfaat untuk memperbaiki atau mengobati penyakit paru-paru seperti asma, bronkitis, radang paru-paru dan lainnya. Hal ini dikarenakan kandungan kurkumin dalam Kunyit Hitam sangat tinggi dan berguna untuk kesehatan tubuh.

Senyawa yang ditemukan dalam kunyit hitam juga tidak mengganggu obat paru-paru lain, sehingga Moms bisa mengkonsumsi obat dokter dengan ramuan kunyit secara bersamaan.

2. Mengobati Penyakit Leucoderma

Leukoderma adalah kelainan kulit di mana bercak kulit cenderung kehilangan warna aslinya. Leucoderma dianggap sebagai de-pigmentasi kulit yang ditandai dengan lokalisasi atau penghancuran total melanosit di dalam tubuh. Pembentukan karakteristik bercak putih pada kulit tetap terikat erat satu sama lain tidak seperti bercak yang terbentuk pada

Orang yang memiliki kelainan kulit ini dapat mencoba manfaat kunyit hitam. Biasanya, Moms bisa menemukan produk olahan dari kunyit hitam untuk mengurangi bercak putih karena leukoderma.

3. Pereda Nyeri

Kunyit hitam dianggap sebagai pereda nyeri yang sangat baik. Mulai dari ruam, sakit gigi, osteoartritis hingga masalah perut.

Namun, untuk mendapatkan manfaat kunyit hitam ini harus sesuai dengan takaran ya Moms. Ingat, sesuatu yang berlebihan dapat memberikan efek buruk bagi tubuh.

4. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa kandungan kurkumin di dalam kunyit hitam dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Penelitian lain juga membuktikan bahwa senyawa ini dapat memodifikasi perubahan pra-kanker pada tubuh.

Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa kemoterapi konvensional yang dibarengi dengan konsumsi kunyit hitam dapat menjadi kombinasi yang ampuh dalam melawan sel kanker. Jadi jika Moms mencari obat anti kanker yang tidak memiliki efek samping, kunyit hitam adalaj pilihan terbaik.

5. Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah

Kunyit hitam membantu pemecahan lemak makanan dalam tubuh. Jika Moms sedang menjalani program penurunan berat badan, bisa memilih kunyit sebagai salah satu obat alami.

Tak hanya itu, kunyit hitam juga dapat membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Produksi empedu yang efisien membantu pencernaan yang lebih baik dan mencegah penyakit hati. Hal ini mengurangi risiko pengembangan resistensi insulin dalam tubuh.

6. Mengatasi Gatal Pada Kulit

Kunyit hitam juga dapat membantu mengatasi gatal pada kulit. Hal ini dikarenakan kandungan pada kunyit hitam mampu menjadi anti inflamasi sehingga selain mengatasi kulit gatal, kunyit juga dapat digunakan sebagai anti inflamasi pada kulit yang gatal.

7. Mencegah Osteoarthitis

Osteoartritis adalah nyeri dan kekakuan pada persendian. Penyakit ini sebagian besar menyebabkan kerusakan pada tulang rawan artikular yang ada di antara persendian. Kunyit hitam memiliki kandungan yang sama dengan Ibuprofen dan dapat mengatasi nyeri osteoarthritis.

8. Menyembuhkan Kolitis

Konsumsi ekstrak kunyit hitam bermanfaat untuk mengobati radang usus besar. Selain mengkonsumsi secara langsung, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen kunyit hitam, dua kali sehari setelah makan. Cara ini dipercaya dapat meredakan kolitis dan membantu melancarkan pencernaan.

9. Meningkatkan Stamina

Kunyit hitam juga bisa menjadi suplemen untuk meningkatkan stamina dan vitalitas jika dikonsumsi dalam jumlah kecil. Ramuan kunyit hitam juga sangat cocok untuk menjadi minuman saat Moms merasa lelah di rumah.

10. Manfaat Kunyit Hitam untuk Lambung

Kunyit sudah sejak lama dipercaya dapat meredakan gangguan yang ada di lambung. Jurnal Carbohydrate Polymer menjelaskan bahwa kandungan polisakarida yang ada di dalam kunyit hitam dapat meredakan tukak lambung dengan cara melindungi lapisan lendir yang menghambat pertumbuhan bakteri penyebab maag.

Moms, yuk simak manfaat kunyit hitam untuk lambung berikut ini, bisa jadi alternatif selain obat kimia.

GERD atau gastroesophageal reflux adalah penyakit yang terjadi ketika asam lambung naik ke saluran esofagus. Kondisi ini dapat mengiritasi lapisan esofagus Moms.

Masalah ini bisa diatasi dengan cara mengubah gaya hidup dan konsumsi obat-obatan. Selain itu, masalah ini juga dapat diatasi dengan ramuan dari kunyit hitam. Walaupun rasanya terbilang tidak enak, tetapi ramuan ini cukup ampuh dan sudah dipercaya sejak lama.

Hal ini dikarenakan kunyit hitam kaya akan senyawa anti inflamasi dan juga antioksidan. Dalam pengobatan Cina kuno, kunyit hitam sering dijadikan sebagai salah Pereda rasa nyeri termasuk yang terjadi di lambung dan mengembalikan fungsi hati.

11. Mengatasi Heartburn atau Sakit Perut

Konsumsi ramuan kunyit hitam juga dapat mengurangi heartburn dan juga sakit perut. Kandungan ibuprofen yang ada di dalam kunyit dipercaya dapat mengurangi rasa sakit karena adanya gangguan lambung. Selain itu kandungan senyawa anti inflamasi juga bisa membantu mengurangi rasa sakit yang sedang Moms rasakan karena gangguan lambung.

BACAAN LAINNYA:

Cara Memanfaatkan Kunyit Hitam untuk Obat Lambung

Untuk mendapatkan manfaat kunyit hitam untuk lambung, keringkan kemudian digiling hingga menjadi bubuk. Setelah itu diseduh dengan air panas.

Moms juga bisa mengkonsumsi the kunyit yang biasa dijual di pasaran. Konsumsi ramuan ini dianggap lebih aman dibandingkan harus meminum obat yang mengandung bahan kimia buatan.

Cara lain untuk menikmati kunyit hitam sebagai obat gangguan lambung adalah dengan cara merebus kunyit yang sudah dimemarkan. Jika ingin mengurangi rasa pahitnya, Moms dapat menambahkan madu atau gula merah.

Selain itu, campuran antara kunyit hitam dan lada juga dipercaya dapat membantu meredakan gangguan pada lambung. Lada dapat meningkatkan penyerapan dan fungsi kunyit akan semakin optimal.

Jika ingin memberli yang kemasan, dapat mencari suplemen kunyit, cari merek yang memiliki ekstrak lada hitam atau piperine terdaftar sebagai bahan.

Demikian penjelasan manfaat kunyit hitam untuk kesehatan dan lambung. Jangan ragu untuk mencoba ramuan satu ini ya 

KLIK DI SINI

Sumber dari Media Nasional

Featured Post

HABIB ALI ALHABSYI DENGAN KAROMAHNYA

KHARAMAH HABIB ALHABSYI:  BISA DENGAR SUARA TASBIH DAN BENDA MATI HABIB ALI ALHABSYI DENGAN KAROMAHNYA Habib Ali Alhabsyi nama lengkapnya H...