8 MANFAAT MENGKONSUMSI JANTUNG PISANG BAGI IBU HAMIL

8 MANFAAT MENGKONSUMSI  JANTUNG PISANG BAGI IBU HAMIL

FAAT MENGKONSUMSI  JANTUNG PISANG BAGI IBU HAMIL

RAJA SASTRA -Mengkonsumsi jantung pisang bagi Ibu hamil ternyata sangat bermanfaat untuk Kesehatan selama kehamilan. Aspek yang sangat penting bagi ibu dan janin yang dikandungnya. Jantung pisang salah satu makanan yang sering kali diremehkan, tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. Jantung pisang, bagian dalam dari buah pisang, memiliki beragam nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Penjelasan Manfaat  Mengkonsumsi Jantung 

8 Manfaat manfaat jantung pisang untuk ibu hamil akan di jelaskan dalam  artikel ini, kita 

1. Kandungan Gizi yang Kaya

Jantung pisang adalah sumber nutrisi yang kaya, terutama selama masa kehamilan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, magnesium, dan zat besi. Vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi, sementara vitamin B6 membantu dalam perkembangan otak janin.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan

Salah satu masalah umum selama kehamilan adalah masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat dalam jantung pisang membantu memperbaiki sistem pencernaan, mengurangi risiko sembelit, yang sering kali dialami oleh ibu hamil.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam jantung pisang membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil. Hal ini membantu mengatur tekanan darah dan dapat mengurangi risiko terkena preeklamsia, sebuah kondisi serius yang terkait dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan.

4. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Kandungan mineral seperti kalium dan magnesium dalam jantung pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ini dapat membantu mencegah kelelahan, kram otot, dan gangguan lain yang sering terjadi selama kehamilan.

5. Meningkatkan Energi

Pisang adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks. Konsumsi jantung pisang dapat membantu mengatasi kelelahan yang seringkali terjadi selama kehamilan.

6. Sumber Antioksidan

Jantung pisang juga mengandung antioksidan seperti karotenoid dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas. Serta mendukung kesehatan sel serta sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

7. Membantu dalam Pertumbuhan Janin

Kombinasi nutrisi dalam jantung pisang mendukung perkembangan janin. Vitamin B6 dan asam folat yang terkandung di dalamnya sangat penting dalam pembentukan sel-sel otak janin.

8. Mengurangi Risiko Kram Otot

Kandungan magnesium dalam jantung pisang membantu mencegah dan mengurangi kram otot yang sering kali terjadi selama kehamilan.

BACAAN LAINNYA:

• MINUMAN SEHAT INFUSED WATER MENTIMUN ATAU AIR MENTIMUN DAPAT MENGATASI BATU GINJAL
• 7 MANFAAT BIJI DURIAN UNTUK KESEHATAN GIGI YANG BELUM BANYAK DIKETAHUI
• 7 BUAH PENURUN DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI

Cara Konsumsi Jantung Pisang untuk Ibu Hamil

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jantung pisang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan selama kehamilan:

• Konsumsi Langsung: Jantung pisang bisa dimakan langsung sebagai camilan atau sebagai bagian dari menu makanan sehat harian.
• Dalam Smoothie: Jantung pisang dapat ditambahkan ke dalam smoothie bersama dengan bahan-bahan lainnya untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang seimbang.
• Sebagai Bagian dari Makanan: Jantung pisang dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti sereal, oatmeal, atau yogurt.

Namun, meskipun jantung pisang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan atau mengubah pola makan selama kehamilan.

Selalu pastikan bahwa konsumsi makanan baru atau tambahan dalam diet tidak bertentangan dengan kondisi kesehatan pribadi atau kebutuhan khusus selama masa kehamilan. Itulah dia penjelasan mengenai manfaat makan jantung pisang bagi ibu hamil.

Semoga bermanfaat! KLIK DI SINI

MINUMAN SEHAT INFUSED WATER MENTIMUN ATAU AIR MENTIMUN DAPAT MENGATASI BATU GINJAL

MINUMAN  SEHAT INFUSED WATER  MENTIMUN ATAU AIR MENTIMUN 
DAPAT MENGATASI BATU GINJAL

Ilustrasi infused water mentimun 

RAJA SASTRA- Minum  Infused Water Mentimun atau air mentimun  bermanfaat untuk mencegah penyakit batu Ginjal. Batu Ginjal Batu ginjal termasuk penyakit yang menyakitkan. Penyakit ini   ditandai dengan terbentuknya objek asing yang menyerupai batu di dalam ginjal atau saluran kemih. Batu tersebut merupakan zat kimia, seperti asam urat, kalsium fosfat dan kalsium oksalat, yang mengkristal lalu mengeras seiring waktu.

Minum  Infused Water Mentimun atau air mrntimun  dapat  mengatasi masalah batu ginjal, selain itu penderita batu ginjal perlu menyesuaikan pola makan dan gaya hidup. Air mentimun ini bisa dibuat dengan memasukkan potongan mentimun, lemon, atau bahan lain untuk direndam beberapa jam atau semalaman di kulkas dan dinikmati setiap hari.

Minum  Infused Water Mentimun atau  air mrntimun termasuk salah satu minuman yang direkomendasikan karena dalam minuman tersebut karerna sebagian besar kandungan pada mentimun ini dapat membantu meluruhkan hingga mencegah pembentukan batu pada ginjal. Batu ginjal merupakan massa padat yang terdiri dari berbagai mineral dan garam yang menumpuk di organ ginjal. Ukurannya dapat bervariasi, mulai dari butiran kecil hingga berukuran besar dan sering kali terdiri dari kalsium oksalat, asam urat atau senyawa lainnya.

Penyakit yang satu ini tak cuma mengganggu kinerja ginjal sehari-hari, tapi juga menimbulkan rasa nyeri atau sakir yang mengganggu. Bahkan, dalam kasus tertentu, endapan dapat semakin keras dan membesar seiring waktu bisa menimbulkan masalah serius pada kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.

Pada kasus yang ringan hingga sedang, para ahli mengatakan, infused water mentimun dapat memperbaiki hingga meluruhkan batu ginjal secara alami.

Beberapa Manfaat konsumsi Infused Water Mentimun

Melansir Only My Health, berikut ini beberapa manfaat konsumsi infused water mentimun untuk batu ginjal.

1. Menghidrasi tubuh

Mentimun adalah buah yang sehat dan menyegarkan serta dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Mentimun sendiri, secara alami memiliki kandungan air tinggi yang dapat dijadikan pilihan sehat untuk tetap terhidrasi.

Ahli Gizi dari Dayanand Medical Collage, Ludhiana, India, Arushi Gupta mengatakan, tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

"Hidrasi yang tepat dapat membantu mengencerkan mineral dan garam pada urine, sehingga mengurangi pembentukan batu ginjal," jelasnya.

2. Kandungan sitrat

Clinical Nutrition Research menyebutkan, mentimun mengandung sitrat dalam jumlah sedang, senyawa ini dapat menghambat pembentukan beberapa jenis batu ginjal, terutama batu kalsium oksalat.

Sitrat juga mencegah pembentukan endapan yang saling menempel untuk membentuk batu yang lebih besar.

3. Sifat antioksidan

Mentimun juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan tanin yang bersifat antiinflamasi.

Kandungan tersebut bisa membantu mencegah peradangan, karena peradangan dapat memperburuk gejala batu ginjal.

"Antioksidan pada air mentimun bisa meringankan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan batu ginjal," ungkap dokter Gupta.

BACAAN LAINNYA

• 7 MANFAAT BIJI DURIAN UNTUK KESEHATAN GIGI
• 5 BAHAN DAPUR MENYINGKAP RAHASIA MENGHILANGKAN FLEK HITAM DI WAJAH
• 7 BUAH PENURUN DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI

4. Kandungan Oksalat Rendah

Sejumlah batu ginjal dapat terdiri dari kalsium oksalat.

Sementara itu, mentimun memiliki kandungan oksalat yang rendah, dan itu berarti kecil kemungkinannya berkontribusi  KLIK DI SINI

7 MANFAAT BIJI DURIAN UNTUK KESEHATAN GIGI YANG BELUM BANYAK DIKETAHUI

7 MANFAAT BIJI DURIAN UNTUK KESEHATAN GIGI 
YANG BELUM BANYAK DIKETAHUI

7 MANFAAT BIJI DURIAN UNTUK KESEHATAN GIGI  YANG BELUM BANYAK DIKETAHUI

RAJA SASTRA- Manfaat biji durianUntuk Kesehatan gigi  belum banyak diketahui meskipun buah durian  sudah banyak dikenal. Buah durian banyak dikenal  karena rasanya dagingnya  yang enak. Durian mempunyai aroma yang kuat sehingga menjadi salah satu factor buah yang cukup popular, oleh karena kepopuleran itulah durian dijuluki raja buah’

Biji durian mempunyai manfaat untuk Kesehatan gigi, ini yang belum di kenal bayak orang sehingga penulis tertarik untuk memaparkannya

Manfaat Biji Durian untuk Kesehatan Gigi

Berikut adalah 7 manfaat   manfaat biji durian sebagai  bahan alami ini untuk gigi yang kuat dan juga sehat.

1. Kaya Kandungan Mineral

Biji durian mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Kalsium adalah kunci untuk kesehatan gigi yang baik, membantu memperkuat enamel dan mencegah kerusakan gigi.

2. Mengandung Flouride Alami

Fluoride dikenal sebagai bahan yang efektif untuk melindungi gigi dari kerusakan dan pembentukan plak.

Biji durian mengandung fluoride alami yang dapat membantu menguatkan enamel gigi dan melindungi gigi dari kerusakan.

3. Melindungi Gusi

Biji durian kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan E, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan masalah kesehatan yang berkaitan dengan peradangan.

Ini dapat berkontribusi pada kesehatan gusi yang baik dan melindungi dari penyakit gusi.

4. Menguatkan Struktur Gigi

Kandungan mineral seperti fosfor dalam biji durian berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi.

Fosfor bekerja bersama kalsium untuk membantu membangun struktur gigi yang kuat.

5. Mengandung Antibakteri Alami

Biji durian mengandung senyawa anti-bakteri alami yang dapat membantu melawan pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut.

Ini dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan kerusakan gigi.

MANFAAT LAINNYA

• 5 BAHAN DAPUR MENYINGKAP RAHASIA MENGHILANGKAN FLEK HITAM DI WAJAH
• 7 BUAH PENGHILANG DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI
• HATI HATI 5 MAKANAN YANG TAK SEHAT DIKONSUMSI DENGAN KOPI

6. Meningkatkan Kesehatan Gusi

Kandungan anti-inflamasi biji durian dapat membantu menjaga kesehatan gusi dengan mengurangi peradangan.

Gusi yang sehat penting untuk mencegah masalah gigi seperti periodontitis.

7. Nutrisi Pembentukan Email

Nutrisi esensial seperti vitamin A dan C dalam biji durian dapat membantu dalam pembentukan dan perbaikan enamel gigi. Enamel yang kuat sangat dibutuhkan untuk melindungi gigi dari kerusakan.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, biji durian bisa dikonsumsi dengan cara dipanggang sebagai camilan. Kemudian, bisa juga dibuat menajdi teh dengan cara merendamnya dalam air panas.

Biji durian yang sering terbaikan ternyata memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan gigi. Konsumsi dengan benar, untuk mendapatkan manfaatnya.  KLIK DI SISNI

sumber

Dari buku tentang pengobatan herbal

MEMAHAMI MAKNA SEJARAH DAN MAKNA HARI GURU NASIONAL

MEMAHAMI SEJARAH DAN MAKNA

HARI GURU NASIONAL 

MEMAHAMI SEJARAH  DAN MAKNASEJARAH HARI GURU NASIONAL   

RAJA SASTRA- Sejarah Hari Guru Nasional perlu kita ketahui, tidak sebatas hanya  tahu  25 November  diperingati sebagai Hari Guru Nasional yang  merupakan bentuk  penghormatan terhadap guru yang telah berjuang dalam membentuk karakter generasi muda.

Hari Guru Nasional jangan hanya dijadikan wadah  penghargaan terhadap pengabdian para guru guru kita , tapi yang paling penting sebagai ungkapan rasa syukur seluruh rakyat terhadap jasa guru sebagai pembangun pondasi Pendidikan bangsa.

Sejarah Hari Guru

Sejarah Hari Guru Nasional berawal pada tahun 1945, tak lepas dari kronologi beikut:

• Pada waktu itu, terbentuklah Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI) setelah sebelumnya Persatuan Guru Indonesia (PGI) menyelenggarakan Kongres Guru Indonesia perdana di Surakarta, Jawa Tengah, pada 24-25 November 1945.
• Kemudian tanggal 25 November secara resmi ditetapkan sebagai Hari Guru Nasional melalui Keputusan Presiden Nomor 8 Tahun 1994.
• Pemilihan tanggal 25 November tidaklah sembarangan. Sebab itu dipilih untuk menghormati Ki Hajar Dewantara, seorang tokoh pendidikan Indonesia yang dianggap sebagai pelopor pendidikan bagi rakyat.

Pendidikan Indonesia

Sejarah Hari Guru Nasional tidak lepas dengan  Ki Hajar Dewantara  sbagai Pahlawan bangsa yang kiprahnya dalam dunia Pendidikan di Indonesia begitu besar.  Nama sebenarnya bernama Raden Mas Soewardi Soerjaningrat, lahir pada 2 Mei 1889. Ia bukan hanya seorang pendidik, tetapi juga seorang pemikir, budayawan, dan tokoh pergerakan nasional.

Konsep pendidikan yang diusung oleh Ki Hajar Dewantara mencakup prinsip bahwa pendidikan harus menyentuh aspek holistik individu, tidak hanya aspek kognitif tetapi juga moral, emosional, dan fisik.

Sedangkan salah satu sumbangsih terbesar Ki Hajar Dewantara adalah mendirikan sekolah Taman Siswa pada 1922. Taman Siswa menjadi lembaga pendidikan yang membuka pintu bagi anak-anak pribumi untuk mendapatkan pendidikan formal. Semangatnya untuk memajukan pendidikan bangsa menjadi inspirasi utama pemilihan tanggal 25 November sebagai Hari Guru Nasional.

Makna Hari Guru Nasional

Selai itu, Hari Guru Nasional jangan hanya sekadar perayaan seremonial saja. Tetapi jadikanlah momen refleksi untuk memahami betapa pentingnya peran guru dalam mengarahkan generasi muda menuju masa depan yang lebih baik. Guru tidak hanya mengajarkan pengetahuan, tetapi juga membentuk karakter, moralitas, dan sikap positif siswa. Peringatan ini juga mengajak semua pihak, baik pemerintah, masyarakat, maupun siswa, untuk memberikan apresiasi dan dukungan terhadap dunia pendidikan.

Memberdayakan guru dengan memberikan fasilitas dan pelatihan yang memadai merupakan investasi dalam pembangunan sumber daya manusia yang berkualitas.

Peran Guru di era Modern

Dengan kemajuan teknologi dan modernisasi, peran guru tidak lagi terbatas pada pengajaran di kelas saja. Guru juga berperan sebagai fasilitator pembelajaran, pembimbing, dan inspirator. Dan satu hal yang pokok contoh tauladan yang baik yang di tanamkan guru tak bisa digantidengan apa-apa.

KLIK LAINNYA:

• GURU TIDAK BOLEH TERJEBAK URUSAN ADMINISTRASI SAJA
• MEMAHAMI CARA MENULIS CERPEN YANG BAIK UNTUK PEMULA
• SENYUMAN SANG REMBULAN CURAHAN HATI ANGIN MALAM

Perlu diingat keberhasilan pendidikan tidak hanya bergantung pada guru di sekolah, tetapi juga melibatkan dukungan dari keluarga dan masyarakat.

Untuk itu, semua diingatkan akan nilai-nilai luhur dalam dunia pendidikan. Salah satunya semangat Ki Hajar Dewantara untuk menyediakan pendidikan yang merata bagi semua menjadi panggilan bagi kita semua. Tentunya semua elemen  untuk terus mendukung perbaikan sistem pendidikan dan menghormati peran guru sebagai pilar utama pembangunan bangsa.

Dengan menghargai peran guru, kita secara bersama-sama berinvestasi dalam masa depan yang cerah dan berkualitas bagi generasi penerus bangsa Indonesia. KLIK DI SINI

Sumber dari berbagai media Nasional

GURU TAK BOLEH TERJEBAK URUSAN ADMINISTRASI SAJA

GURU TAK BOLEH TERJEBAK URUSAN ADMINISTRASI SAJA

GURU TAK BOLEH TERJEBAK URUSAN ADMINISTRASI SAJA

RAJA SASTRA- Guru tak boleh terjebak urusan Administrasi. Dihari Guru yang ke-78 yang jatuh setiap tanggal 25 November 2023 jadikan saat tepat untuk merefleksi tugas dan fungsi pendidik.  Guru memiliki peran sentral dalam membentuk dan mengarahkan perkembangan siswa secara akademis, sosial, dan kepribadian.  Guru bukan hanya orang yang berada di depan murid untuk mentransfer ilmu. Namun mereka adalah sosok yang berjasa bagi setiap individu dalam melalui transfer nilai teknologi itu tidak bisa menggantikan guru terkait pendidikan kepribadian, akhlak, dan karakter,

Bagi rekan guru yang ingin saling berbagi Twibbon silakan klik link di bawah ini:

LINK 1

LINK 2

LINK 3

Guru tidak boleh terjebak hanya pada urusan administrasi sehingga mengabaikan isi tugas pokok dan fungsi guru itu sendiri. Jika berkutat hanya urusan administrasi, ini, guru akan kehilangan waktu untuk mengembangkan potensi dan kompetensi diri. 

4 Kompetensi yang Perlu Dimiliki Guru

Kompetensi yang perlu diasah oleh para guru menurutnya ada 4 hal yakni: 

1. kompetensi pedagogik. 

• Guru harus senantiasa meningkatkan pemahaman terhadap metode mengajar yang efektif, memahami kebutuhan individual siswa, dan mampu mengadaptasi strategi pembelajaran sesuai perkembangan zaman.  

Guru harus menghadirkan inovasi dalam metode pengajaran dapat memberikan pengalaman belajar yang lebih menyenangkan dan efektif bagi siswa 

2. Kompetensi sosial

• Membangun hubungan yang positif dengan elemen-elemen terkait. 
• Kemampuan berkomunikasi dan berinteraksi dengan baik adalah kunci untuk menciptakan lingkungan belajar yang kondusif.  
• Guru yang memiliki kompetensi sosial yang baik dapat membina hubungan positif dengan siswa, orang tua, dan rekan kerja. Ini memperkuat dukungan sosial dan kerjasama dalam mencapai tujuan pembelajaran," jelasnya  

3. Kompetensi kepribadian. 

• Guru adalah teladan dan panutan bagi siswa. Oleh karena itu, pengembangan kompetensi kepribadian seperti integritas, empati, dan kerja keras sangat penting.  
• Guru yang memiliki kepribadian yang baik dapat memberikan inspirasi dan motivasi kepada siswa untuk mengembangkan karakter yang positif," tegasnya  

4. kompetensi profesional. 

• Kompetensi ini penting karena pendidikan adalah ranah yang terus berkembang.
• Guru perlu terus menerus mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan, teknologi, dan tren pendidikan. 

Melibatkan diri dalam kegiatan profesional seperti pelatihan, seminar, atau penelitian dapat memperbarui pengetahuan dan keterampilan guru, sehingga mereka tetap relevan dan kompeten. 

Untuk mewujudkan ini penting ekosistem yang "ramah administrasi" bagi guru di sekolah dan madrasah. Pemerintah dan lembaga pendidikan perlu mendukung guru dengan sistem administrasi yang efisien dan mendukung, sehingga guru dapat fokus pada inti tugas mereka.  

BACAAN LAINNYA:

•  MEMAHAMI CARA MENULIS CERPEN YANG BAIK
• SENYUMAN REMBULAN CURAHAN HATIANGIN MALAM
• MANUSIA YANG PERNAH MASUKSURGA SEBELUM KIAMAT

Pemerintah harus mendesain sebuah cara bagaimana kurikulum yang digunakan tidak banyak membebani guru dengan urusan administratif. Termasuk juga desain urusan kepegawaian guru tidak mengganggu fungsi guru sebagai pendidik. 

Sebagai komponen penting dalam pendidikan, guru yang memiliki keseimbangan antara kewajiban administratif dan pengembangan kompetensi pedagogik, sosial, kepribadian, dan profesional akan memberikan dampak positif yang besar bagi perkembangan pendidikan dan generasi penerus. KLIK DI SINI

Sumber: 

• https://nu.or.id/nasional
• pengalaman penulis waktu jadi guru

7 BUAH PENURUN DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI

 7 BUAH PENURUN DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI

  BUAH PENURUN DARAH TINGGI YANG ENAK DIKONSUMSI

RAJA SASTRA-Tekanan darah tinggi atau hipertensi banyak di derita oleh penduduk di belahan dunia. 

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi saat tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Seseorang dikatakan mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi jika saat duduk tekanan sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan diastolik mencapai 90 mmHg atau lebih. Tentu saja hal ini akan menyiksa bagi orang yang mengalami penderitaan tersebut. Tekanan darah tinggi tidak bisa dianggap spela Jika dibiarkan tekanan darah tinggi berpotensi meningkatkan risiko stroke, gagal jantung, serangan jantung, pembengkakan pembuluh darah atau aneurisma, hingga kerusakan ginjal.

Menurut Kementrian Kesehatan, tekanan darah digambarkan dengan dua angka, pada saat jantung berkontraksi atau sistolik, serta saat jantung relaksasi atau diastolik. Untuk mengatasi hal tersebut  ada beberapa buah berperan sebagai penurun tekanan darah tinggi yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sebuah tinjauan penelitian, dikutip Very Well Health menemukan, asupan buah 530–600 gram per hari dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu, konsumsi buah setara empat buah apel berukuran sedang itu juga berpotensi menurunkan darah tinggi.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah buah penurun darah tinggi yang cocok untuk penderita darah tinggi /hipertensi:

7 Macam Buah Penurun Darah Tinggi

1. Apel

Konsumsi apel utuh dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol dan peradangan.

Penelitian yang terbit pada 2020 juga menemukan, makan setidaknya satu apel utuh setiap hari membantu menurunkan risiko hipertensi sebesar 9 persen.

Manfaat apel untuk darah tinggi ini berkat kandungan flavonoid, yang meningkatkan fungsi sel endotel dengan menaikkan produksi oksida nitrat.

Gas oksida nitrat sendiri akan memberi sinyal pada pembuluh darah untuk rileks, sehingga menurunkan tekanan darah.

2. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lain, termasuk lemon dan limau mengandung hesperidin, suatu flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah penelitian pada 2020 pun menemukan, sekitar dua cangkir jus jeruk secara efektif menurunkan tekanan darah sistolik pada individu pra-hipertensi.

Efek ini terutama disebabkan oleh hesperidin, serta potensinya untuk meningkatkan fungsi sel endotel pada pembuluh darah.

3. Pisang

Dilansir dari Medical News Today, pisang dapat menjadi buah penurun darah tinggi karena kandungan kalium alias potasiumnya.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium. Zat ini dapat mengurangi efek natrium, mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, kalium juga membantu menurunkan ketegangan yang terjadi pada dinding pembuluh darah.

4. Kiwi

Sebuah penelitian pada 2015 menemukan, orang dewasa dengan tekanan darah cukup tinggi membaik setelah mengonsumsi kiwi.

Peserta yang makan tiga buah kiwi per hari selama delapan minggu juga mengalami penurunan tekanan darah yang lebih signifikan daripada makan satu apel per hari.

Manfaat kiwi sebagai buah penurun darah tinggi ini mungkin berkat kandungan kalium, vitamin C, serta antioksidannya.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung asam amino yang disebut citrulline atau sitrulina.

Tubuh mengubah sitrulina menjadi arginin, yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas pendorong fleksibilitas arteri.

Efek tersebut dapat membantu memperlancar aliran darah, yang berujung pada penurunan tekanan pada dinding arteri.

Bahkan, sebuah uji coba terkontrol pada 2023 menemukan, jus semangka dapat menurunkan tekanan darah sistolik selama dua jam.

Serupa, meta-analisis pada 2023 juga mendukung klaim efek penurunan tekanan darah karena mengonsumsi semangka.

BACAAN LAINNYA

• 10 MANFAAT BUNGA TELANG UNTUK KESEHATAN YANG JARANG DIKETAHUI
• 7 MINUMAN YANG SANGAT BAIK BAGI PENDERITA DIABETES GUNA MENGONTROL GULA DARAH
• 8 MANFAAT KUNYIT UNTUK MEMELIHARA KECANTIKAN WAJAH

6. Belimbing

Salah satu buah penurun darah tinggi yang cocok untuk penderita hipertensi adalah belimbing.

Dikutip dari WebMD, buah dengan bentuk mirip bintang ini mengandung kalium yang dapat mengatur elektrolit dalam tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap normal.

Mineral yang sama juga memastikan detak jantung teratur, sehingga aliran darah dalam tubuh lancar dan sehat. Tak hanya kalium, kandungan kalsium dalam belimbing pun dapat meredakan ketegangan pada pembuluh darah, sehingga membantu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

7. Pepaya

Masih menurut Medical News Today, nutrisi yang terkandung dalam pepaya dapat membantu menangkal penyakit jantung.

Manfaat mengurangi risiko penyakit jantung tersebut, salah satunya karena kandungan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Tidak hanya itu, enzim papain pada buah ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan tekanan darah

KLIK DI SINI

Sumber : Media Nasional

HATI HATI 5 MAKANAN YANG TAK SEHAT DIKONSUMSI DENGAN KOPI

HATI HATI 5 MAKANAN YANG TAK SEHAT
DIKONSUMSI DENGAN KOPI

HATI HATI 5 MAKANAN YANG TAK SEHAT DIKONSUMSI DENGAN KOPI

RAJA SASTRA- Hati-hati  dengan 5 makanan yang tak sehat dikonsumsi dengan minum kopi, walaupun kita ketahui Minum kopi sambal makan makanan cemilan begitu nikmat begitu enak sehingga menjadi rutinitas harian banyak orang untuk berbagai tujuan. Ada yang meminumnya di pagi hari saat sarapan untuk memberikan energi pada tubuh atau juga pada malam hari untuk menahan kantuk. Rasa pahitnya yang khas dan juga biasanya diteguk dalam keadaan hangat-hangat, memberikan kenikmatan bagi penikmatnya.

Beberapa orang juga meneguk kopi untuk menemani waktu santai saat menyantap camilan ringan di sore hari. Tapi para penggemar kopi harus tau makanan yang tak sehat bila dikonsumsi bersamaan minum kopi

Makanan seperti gorengan, kacang-kacangan, dan banyak lainnya paling sering disajikan untuk santapan bersantai bersama kopi. Ini mengenyangkan juga nikmat saat disantap bersama-sama. Namun, tahukah Anda bahwa ada sebagian makanan yang disarankan untuk tak dikonsumsi bersama minum kopi? Ini karena kafein dalam kopi bisa kontra dengan nutrisi di dalam makanan yang ada. 

Makanan apa saja tentang 5 makanan yang  tak baik dikonsumsi dengan minum kopi.

Makanan yang Tak Sehat Jika Dikonsumsi Bersama Kopi

Berikut ini jenis makanan yang kontra dengan kopi:

1. Makanan yang Banyak Mengandung Kalsium

Melansir dari Healthy Eating, jangan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium sebelum Anda minum kopi atau bersamaan dengan Anda minum kopi.

Makanan tinggi kalsium adalah makanan-makanan yang mengandung susu seperti yoghurt dan keju. Kafein dalam kopi bisa menghalangi tubuh dalam menyerap kalsium dari makanan, dan malah membuang kalsium dari makanan melalui urine.

Jadi agar tubuh tak kekurangan kalsium, jangan konsumsi kopi dengan makanan yang tinggi kalsium ini.

Atau, seduhlah kopi tanpa kafein sehingga saluran cerna tetap dapat menyerap kalsium dari makanan.

2. Makanan yang Mengandung Zinc

Kopi decaf aman untuk makanan yang mengandung kalsium, namun kopi tanpa kafein tetap bisa menghalangi penyerapan zinc dari makanan. Properti dalam kopi, tannates, akan mengikat beberapa mineral tubuh. Karena ikatan ini sangat kuat, maka tubuh akan kesulitan dalam merombaknya.

Alih-alih menyerap zinc dari makanan, tubuh justru akan membuangnya melalui urine. Jadi ketika ingin menyesap kopi, hindari dulu mengonsumsi kerang, daging merah, daging ayam dan kacang-kacangan.

3. Makanan yang Mengandung Nonheme Iron

Zat besi atau iron dalam tubuh berasal dari dua jenis, heme dan nonheme. Zat besi heme berasal dari bahan pangan hewani dan zat besi nonheme berasal dari bahan pangan nabati. Tubuh lebih mudah dalam menyerap zat besi heme, dan memiliki kesulitan tersendiri dalam menyerap zat besi nonheme. Inilah sebabnya, kaum vegan yang juga adalah pecinta kopi, bisa terancam bahaya kekurangan nutrisi zat besi. Karena tannates dalam kopi berlaku sama layaknya tannates pada zinc, mengikat mineral tubuh sehingga tubuh kesulitan dalam menyerap zat besi. Jadi agar tubuh tak kekurangan zat besi, hindari mengonsumsi kopi bersamaan dengan kacang-kacangan, lentil, dan kedelai.

BACAAN LAINNYA

• 12 MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH PEPAYA
• 10 MANFAAT BUNGA TELANG UNTUK KESEHATAN YANG JARANG DIKETAHUI
• 7 MINUMAN YANG SANGAT BAIK BAGI PENDERITA DIABETES

4. Vitamin

Dalam berbagai studi didapatkan bahwa kafein dalam kopi bisa mempengaruhi penyerapan beberapa jenis vitamin. Studi yang diterbitkan di Journal of Bone Metabolism menyebutkan bahwa rata-rata pecinta kopi mengalami kekurangan vitamin D. Jadi ketika Anda mengonsumsi vitamin D dan beberapa jenis vitamin lainnnya, pastikan Anda tak menyeduh kopi dalam waktu yang berdekatan.

5. Makanan Tinggi Kolesterol

Menikmati pagi dengan secangkir kopi dan kudapan gorengan sepertinya ide yang bagus, padahal ini bukan ide yang sehat. Gorengan biasanya tinggi akan kolesterol, dan ketika dikonsumsi bersamaan dengan kopi, keduanya bisa meningkatkan level LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh dengan cepat. Jadi agar tubuh tak kekurangan nutrisi dan tak memiliki LDL dalam takaran tinggi, hindari menyeduh kopi bersamaan dengan mengonsumsi kelima jenis makanan di atas. KLIK DI SINI

Sumber : SajianSedap.com -